我が子との時間を楽しみたい。わたしだからできる子育てになるセルフエスコート継続プログラム
自然体で、誰にも惑わされない、
自分だからできる子育てを見つけませんか。
本講座申込前に体験することができます。
このプログラムは、お母さんが混乱しているあたまとこころを整え、自分を肯定し、我が子との時間を楽しむことができる。わたしだからできる子育ての根っこを伸ばす６か月マンツーマンサポートです。
●我が子へどう関わればいいかわからない。
●いつも不安、悲しい、苦しいなどの嫌な感情が湧いてくる。
●こんなダメな自分が子育てするなんて・・と思っている。
●我が子がかわいいと思えない。
●子どもと過ごす時間を楽しいと思えない。
●いつも怒ってばかりで後悔、でも同じことを繰り返している。
●子どもに朝から晩まで小言、眉間にしわが寄っている。
●情緒が不安定、ちょっとしたことでこころがかき乱される。
●自分がわからない、自分がないと思っている。
●子どもや夫の言動にいちいち反応している。
●子どもへの関りを変えたい。自分を変えたい。
そんなあなたが、自分で自分をエスコートすることで揺るぎない子育てをすることができるのです。
自分を知ることから
自分のことを今までとは違う視点で
見つめ直すことから始まります。
それはとても嫌だし
苦しいとさえ感じるかもしれません。
でも安心してください。
こころの育ちエスコーターが
完全マンツーマンでサポートしていきます。
あなただけではなくあなた以外にも変化があります
●すごくあたまの中がスッキリとした
●目の前が明るくなった
●漠然とした不安みたいなものがなくなった
●自分を観察できるようになって、楽になった。
●力が抜けて、自然な笑顔が増える
●物事に冷静に対処できている
●不安定になっても整えられると思ったら怖くない
●これでいいんだと自分を肯定している自分がいる
●自分の人生を生きたいと思えるようになった
●自信を持って子育てをしている
●人との付き合いが楽しくなった
●感情的に怒ることがなくなる
●子どもを見守ったり待ったりしている自分がいる
●子どもを変えようとばかりしていた自分に気づく
●一緒にいる時間や子どもの成長を楽しめる
●我が子の育ちをエスコートできる
●夫に変化、夫婦関係がよくなった
●我が子が生き生きしている
●母親との距離感が心地よくなった
●周囲に人が増えた、コミュニティが広がった
セルフエスコートとは
あたまとこころを整えるために自分で自分をエスコートすることです。
不安定になっても混乱したとしても、それを否定したり無理やり修正はしません。自分と対話しながらタイミングを見て、自分を思いやり勇気づけます。どう自分に声をかけるのかを知っていくためのこころの育ちエスコーター独自のメソッドです。
誰しもが初めての子育てをしています。日々変化する子どもと続けて起こる出来事に冷静に対処できなくなります。しかも理想とする子育てはあるので、現実とのギャップに自分を肯定できなくなります。
そんな時、我が子や自分以外を変えることに焦点を当てがちですが、先ずはあなたがあたまとこころを整え、スッキリさせることが必要です。そして、自分を丁寧に扱い、労わることができれば、子どもへの関わりが変わります。
誰しも「育ち」を持っています。育ちとは「自ら考え行動する力とその過程」と定義づけています。その過程は、ひとりの人として根っこを伸ばす作業です。あなたの育ちをより心地よいものにしていくために、自分自身をエスコートしていきましょう。
セルフエスコートを身につける３つのステップ
自分の想いや感情、行動を言語化
良いとか悪いとか評価は必要ない
感情の振り幅や行動・思考のパターンを知る
あえて今までと違う思考回路を使う
考え方や捉え方のバリエーションを増やす
グルグル思考から根っこ思考へ
持ち味を探る
自分を肯定・許可する
自分に合う勇気づけの声かけ
3つのステップを踏むことで、お母さんが土台を自分で固めていきます。それは根っこをしっかりと伸ばすことで、その上にすくすくと木や花が育つことに似ています。
難しく考える必要はありません。あなたにも「育ち」があります。継続的に伴走し、無理をせず自然にあなたのペースですすんでいけるようにサポートします。
お客様のお声
私が前を向いて自信が持てたように、今度は私が、娘を支え本当の意味でエスコートできれば、素敵な未来が私にも、娘にも待っていると信じています。
受講したきっかけは娘の不登校でした。 人生のドン底に落ちてしまった気がして、なにが正解か分からず自分を見つめるために受講しました。 受講後思ったのは、結局正解はありませんでした。娘の不登校も継続中です。 でも、私は変われました。徐々に娘も変わりつつあります。 その小さな変化に気づける自分になれたこと、娘に対しても変わるきっかけをくれて感謝していること。まだまだ変われるとワクワクしていること。 受講前と環境は全く同じなのに、自分が変わると、こんなにも見え方が違うのかと、驚きです。
プログラムを通して得たのは「言葉の持つ強さ」です。 毎回セッションでは自分のキーワードになる言葉が出てきて、考えさせられました。当たり前に使っていた言葉、憧れの言葉、全く気にも留めていなかった言葉。色々な方向から自分の心にグサグサ刺さり…。痛かったり、恥ずかしかったり、感動したり。もちろん反発もしましたが、自分の感情を深く考え言語化するのが苦手だった私には、この言葉によって絡まっていた部分が少しずつほどけていき、隠れていた感情が何なのか見つけ出す、そんな作業でした。
５年後の自分は、いらない感情は捨てて、責任を持ち、人の中に入って動き回りたい。とにかく、エネルギッシュにここまで行きたいです。
受講が終わって、無事終了した喜びと、まだまだ未熟な自分に不安が押し寄せたりと…整えたはずなのに、早くもくずれています(笑) 国末さんは、いつも落ち着いていて、私がどれだけ迷走しても、寄り添ってくれて、時に追いかけてくれて。とても安心して6ヶ月終えることができました。 最後はいつも「すご～い」って言ってましたね。辛い時期もあったけど、とても楽しかったし、この経験ができて幸せです。 国末さんに支えてもらって、前を向いて自信が持てたように、今度は私が、娘を支え本当の意味でエスコートできれば、素敵な未来が私にも、娘にも待っていると信じ、テキストを見返しながら、セルフエスコートを学び続けていきたいと思います。
（K様・小学生のお母さん）
子育てだけではなく、人との関わりも変わる。私が変わることで子どもが自然と変わっていく。
変化はたくさんありました。子供を良い意味で放って置けるようになって、心と時間にゆとりができた為か、子育てに義務感を感じることが減りました。以前より他人を羨ましがらなくなって(これが1番苦しかった) 、無理して人に合わせなくなり、人付き合いや会話が楽になったんです。
何より子供が生き生きしてきた！
話したり書いたりして心情を聞いて頂くと、自分の問題や悩みが見えてきて、見えるだけでも何故か解決に近づけたのです。
先日子供が「お父さん、過保護だよね〜」と言っていました。以前は夫より私が明らかに過保護でしたが(もしかして過保護を卒業出来た(る)のでは？)と嬉しかったです。 プログラムをやって良かったです。 ありがとうございました。
（K様・中学生のお子さんのお母さん）
成長していくために必要な力を身につけることができ、自信につながりました。
受講前は、子供の言動や行動に振り回されどうしてこの子は…という狭い視点で子供を見ていたように思う。そしてそんな自分に気づいていませんでした。今でも狭い視点になったりモヤモヤしたりがなくなったわけではないが、そんな自分に気づけるようになり、ではどうするかを冷静に考える事ができるようになってきたように感じる。まだまだ、途中ですが(笑)。
頭とこころを自分で整理する力。 自分を見つめ直し、成長していく力。 言語化する事の大切さ。が継続プログラムを通して得たものです。
セルフエスコートを学んで本当によかったです。どの回も自分１人では考える事ができなかった視点や自分自身の事など発見の連続で毎回楽しみでした。LINEサポートも、ラインしている時には、モヤモヤでどうしていいかわからない状態でしたが、自分と違う視点でのアドバイスは、すっと心が落ち着きました。継続プログラム、終わったらどうしようと思っていましたが、終わってしまったら、どうにかしていける(適当な意味ではなく)自信のような物、自分の軸みたいな物ができたように思います。 モヤモヤは、無くならないと思いますが(今日も朝から…笑)変化し、成長しながら前に進んで行きたいと思っています。
（S様・高校生のお母さん）
目の前の子どものことだけで頭の中がいっぱいだったけど、自分の過去や今の自分ともうまく関われるようになった。
自分のことを考える時間が長くなりました。この2週間ほど過去の事ばかりが何故かポンポンと思い出されて結構1日中。これは思い出せる余裕があるんだなぁと思ったほどです。セッションが始まってすぐは、子供の事ばかりが頭にあった気がします。進むにつれて自分の好きなことって何だっけが頭に巡るようになりました。好きなことだからといってそれができると言うわけでは無いですが、ほんの少し生活に取り入れることで気持ちが少し落ち着いている気がします。
もともとの問題であったイライラはもちろんありますが、そこまで長く続かず頭を占めていなくて、もし怒ることがあってもパッと怒ってすぐに落ち着くようになりました。怒り慣れていないと言えばそうなんですが、その感情どうしたらいいのかわからなかったことが、うまく付き合えるようになってきた気がします。大声で怒ることなく、注意で伝えられられればそれが良いのですが。もしこれから同じような苦しい状態になったら好きなものを見て癒されようと思いますあともう少し自分への質問ができるようになったらいいなと思っています。
（F様・２人のお子さんのお母さん）
自分がないと思っていた。隠れていた嫌な自分に出会えた時、暗闇から抜け出せた。
参加を決めさせて頂いた当初、本当に私にできるのか、変化する自分を想像できませんでした。開始後もしばらく自問することがとても苦しい時もありました。でも、自問を繰り返すうちに、見えない？見ないようにしていた？自分の姿が見えるようになりました。それは自分が思っていた自分ではなくて、自分でも恥ずかしくなるくらい嫌な自分に気がつきました。ショックだったような笑えたような…
アドバイスを意識して過ごしていく中で、自分のパターンが分かりそこでまた意識することで、いつの間にか何十年もやってきていたパターンを変えることが少しずつできるようになりました。まだまだ不安定で、「あっ、またやっちゃった」となることもあるけれど、それも自分を否定せず、次に繋げれるようになってきています。
毎日暗闇で苦しかった以前より、今は息がしやすいし周りが明るく感じます。まだまだこれからも自分をみつめ、自分らしく生きれるように、プログラムでの内容を意識して過ごしていきたいと思っています。
（Y様・４人のお子さま）
すさまじいです！頑張らないとできない、といつも力んでいたのが、フワっとできることを大切にできるようになった。そして自分の中で対話している。
０か１００か！！だったのが、間を見つけるのがうまくなりました。ひとりでも誰かとでも。自分に「他の方法は？」と問いかけるようになりました。やるかやらないかだったことも、「今はしない。１０分後にする。」とか思えるように。笑
人と比べてわざと自分を低くするくせがあって、とてもしんどくて窮屈だった。体調がよくないと、人に会えないとかすごく波もありました。今は「私」に注目しているので、他の人と比べたりあわせなくてもいいんだと思えているのです。気づいたら以前より楽になってる気がする（まだブレます笑）。
他人との線だけではなく、「私」の中の線をひくようになった。未来や過去に意識がいきすぎることに気づいたので、「今」に集中するため、そこに線をひくイメージをしています。すごーく苦手だと思っていた人を敵対視していました。線を引いたり「私」に集中したり、なんで苦手なのか対話するうちに、こんな自分が嫌なだけで相手が嫌なわけではなかった！感動しました！
子どものことで大騒ぎして「子どものこと心配！大丈夫な！？」と思っていたら、実は自分の中でザワザワしているだけだった、と気づくことがあってすごく力が抜けた。と同時に「子どもは自分で歩んでいる、大丈夫。」と子どもから学ばされる経験をした。
（N様・３０代・３歳と６歳の男の子）
変わらなくてもいいんだ。テクニックとかではなく、何を意識してどう考えるかが行動につながっていく。自然体で育ち合える家族を目指していきたい。
劇的に、自分が変わった訳ではない （笑）変われることを期待していたけれど、変われないし、変わらなくていいということにセッションのおかげで気づくことができました。
子育てのテクニックとかが必要なのではなくて、意識すること、自分の考え方や価値観の方向をちょっと変えてみることがお互いが心地よい行動につながっていくこと。行動に移すまでになかなか時間がかかって、ちょっとできたかな～と思っても、また次はうまくいかなかったり。気持ちに余裕のある時にはひとりでシミュレーションしてみたりして繰り返しながら、ほんとうにすこ～しずつステップアップ？しています（笑）
はじめてのセッションの自分のメモを読み返して、なんか必死だったな～と思います。今も必死は必死なのだけれど、そのころの自分をいとおしく感じられる。いろんな自分を大事にしたい。イライラしても、怒鳴っていても、あーいっぱいいっぱいなんだね、だいじょうぶだいじょうぶひとつずつひとつずつかならず、なんとかなっていく。
「自然な育ち」「自然体な」ということの意味が、先日、ふっと理解できました。「自然」ということが、それまで私の中では無くて、一生懸命「自然」を作ろうとしていたような感じでした。
「ありのまま」の自分を否定していたからかな、そのままでいい、まちがいじゃない、私だけじゃなく、子どもたちもみんな。
家族が「自然体」で「育ち合う」関係になっていきたい。これからの抱負です。
（I様・男の子と女の子のお母さん）
プログラム内容
わたしだからできる子育てになるセルフエスコート継続プログラム（６か月）の受講内容は、以下の通りです。基本的には講座テキストに沿って進みますが、その時の進み具合に合わせて対応できるよう、完全マンツーマンの受講スタイルとなっています。
◯内容：セッション月１回×６０分程度（計６回）
◯日程：ご都合の合う日程で調整します。
◯場所：Zoom
- 第１回：知っていく準備
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心構えをお伝えします。未来の自分をイメージし、目指す方向を定めます。
- 第２回：離れたところから見る
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自分の感情を深掘りしていきます。それを良いか悪いか判断せず、ただ俯瞰して自分を知ることで冷静になることができます。ひとりでは感情的になってしまうことも一緒に繰り返し取り組むことで自分を離れてみる感覚を知っていきます。
- 第３回：パターンを知る
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感情・行動・思考のくせを書き出していきます。それは自分にとってどういうものかをカテゴリー分けしてまとめることでこころが乱れている原因や理由を理解していきます。修正する必要があるのはどのパターンで、どこをどのように変えるかを考えていきます。
- 第４回：持ち味を探る
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今までとは違う自分自身の捉え方をアップデートしていきます。どんな自分も在るがままを知り、自分の持ち味を探ることで、自分に対するバイアスをゆるめて自分への関りをシンプルにしていきます。
- 第５回：声をかけよう
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セルフエスコートを身につけるための最後のステップ、自分を思いやること、勇気づけるために声をかけることをワークを通して気づいていきます。セルフエスコートの方法はそれぞれ違っていて、誰も教えてはくれません。ワークを通して自分で見つけていきます。
- 第６回：自分とうまく関わるために
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最後に、自分への関りを深堀していきます。これまでに実感したご自分の感覚をもとに、自分に合った、自分にしか使えないものへ、自分でアレンジしてもらい、自分らしいセルフエスコートを目指します。その先に、わたしだからできる子育てがあるのです。
自然に根っこが伸びるサポート内容
セルフエスコートを身につけるためには、考える・意識する・行動するを繰り返すことが大切です。日常の中で実践できるように以下の特典をご用意しました
その時に言語化できるLINEでの回数無制限のやりとり
日々のお悩みや気づきなどをシェアすることができ、やりとりをしながら今まで使っていなかった思考回路に触れていきます。書き出すことで新たな気づきが見つかり、行動に繋がりやすくなります。
日々意識するためのテキスト動画を視聴可能
時間や場所を選ばず、視聴することができます。セッション前にだけではなく、登録後はずっとご利用できますので、何度も視聴していただけます。teachableというシステムを利用しています。
こころを整える90分集中セッション
テキストでは思考をメインに整えていきます。このセッションでは、こころを整えていくことが目的です。わかってはいるんだけど、うまくいかないと感じている方へ。
日々継続するモヤモヤやイライラを和らげていただくこともできます。
自分を知るための事前ワーク
自分を知るための書き出しをしてもらいます。フィードバックを通してスムーズに自分を知ることができます。
特典PDF
いくつかのPDFを特典としてteachableでみることができます。日々の意識にお役立ていただける内容となっています。
継続サポート限定コミュニティ
継続メンバー限定公式ラインでのコミュニティにご招待します。月１回交流会や勉強会を開催しています。コミュニティに期限はありません。
※内容詳細は予期なく変更となる場合があります。
体験セッションであなたのこと、あなたのお悩みをお聞かせください。
「わたしだからできる子育てになるセルフエスコート継続プログラム」にご興味がある方は、まずは【体験セッション】にお申し込みください。
ひとりひとりに丁寧に対応しますので人数に限りがあります。本気でセルフエスコートを身に付けたい方のために募集前に先行予約を受け付けています。
体験セッション
・日程：ご都合の合う日程で調整します
・時間：９０分（体験セッション４５分・ご希望の方のみ本プログラムの説明４５分）
・場所：Zoom
・料金：税込5,000円
・お支払い方法：クレジット決済のみとなっています。
９月１５日から募集開始します。
先行予約を受け付けています。
※お悩みやどうなりたいかをお聞きし、こちらでお力になれることと、そうでないことをお伝えします。そのうえで、ご自分に必要であると判断してから本プログラムへの申し込みを決めてくださいね。
さいごに
こころの育ちエスコーター国末けいこです。
小児科医として親子と関わりながらも「子育て」に関して、全くわかっていないことに第1子出産後に気づきました。日々初めてのことばかりで、育児書を読んでも自分たちに当てはまらない、やってみてもうまくいかないことの連続でした。「じゃあ、何が必要なのか？」と、仕事でもプライベートでも自分に問いかけ続け、探りながら見つけたのが、母である私自身が成長していくためのセルフエスコートです。
我が子の「育ち」が良いものになることを願うのが母親。でも子どもの将来を願うほど空回りしている自分を感じているのは、実は自分が「育ち」を発揮できていないからだったんです。
このプログラムを通してひとりでも多くのお母さんが、笑顔で子どもたちと関わり、ひとりの人としてそこにいることができればと思っています。セルフエスコートで子育てだけではなく、生き方も自分だからできるものになっていくことを願っています。
先ずは体験セッションにてあなたのことを
お聞かせください。